Das Problem des schnellen Gewichtsverlusts verliert nie die Relevanz. Es gibt viele Rezepte, Diäten und Techniken, die heute unglaubliche Ergebnisse für extrem kurze Bedingungen versprechen. In diesem Artikel werden wir darüber sprechen, wie Sie in einer Woche mit maximaler Effizienz abnehmen können, und wir werden es auch herausfinden, wenn es möglich ist, dies zu tun, ohne die Gesundheit zu schädigen.
Gewicht in einer Woche verlieren: Merkmale von angemessenem Gewichtsverlust
Wenn Sie wirklich effektiv abnehmen und nicht abnehmen und es genau dort verdienen möchten, lohnt es sich, die richtige Methode zum Gewichtsverlust zu entscheiden, die den Körper nicht beschädigen würde.
1. Damit der Prozess wirksam ist, muss es in langsamen Tempo stattfinden
Immer mehr Ärzte und Ernährungswissenschaftler sagen, dass Sie in einer Woche nicht mehr als 1-2 kg mit einem Körpergewicht fallen müssen. Das Gewicht, das in einem Monat gesunken ist, sollte den 5 -kg -Schwellenwert nicht überschreiten. Das langsame Tempo trägt dazu bei, dass das Ergebnis lange Zeit festgelegt wird und der allgemeine Zustand der menschlichen Gesundheit nicht schaden wird. Die Verwendung strenger Gewichtsverlustmethoden, einschließlich des Verbrauchs spezieller Fettverbrennungsmedikamente, ist während des richtigen Gewichtsverlusts zu Hause vollständig ausgeschlossen.
2. Ohne Willen und Selbstvertrauen ist wirksamer Gewichtsverlust unmöglich
Nachdem Sie sich den Weg des Gewichtsverlusts für sich selbst gewählt haben, ist es wichtig, bewusst zu bewegen. Keine ausländischen Ratschläge, lächerlichen "maßgeblichen" Quellen sowie ihre Impulse und momentanen Wünsche sollten diesen Prozess nicht beeinflussen. Selbst ein beeindruckender Übergewicht kann aufgegeben werden, wenn es sich nicht beeilt und an ein positives Ergebnis der begonnenen Arbeiten glaubt.
Von dem Moment an, in dem eine Entscheidung über den effektiven Gewichtsverlust getroffen wurde, ist es erforderlich, Sie intern zu konfigurieren, als wären bereits ein paar Kilogramm geblieben. Und ein Prozess, der erfolgreich gestartet wurde, ist einfach erforderlich und kontinuierlich angefordert.
3. Nur eine gesunde Ernährung in Gesellschaft mit Sportübungen
Die Menschen versuchen, Gewicht in einer Woche zu verlieren, und dies geben gesunde Produkte vollständig auf, und dies schädigt ihre Gesundheit stark. Das Konzept der "gesunden Ernährung" zeigt den Ausschluss aus der Ernährung nur einige Produkte, die keine nützlichen Substanzen oder schädliche enthalten. Gleichzeitig ist die Einbeziehung natürlicher Nahrung notwendigerweise, die Makroelemente und Spuren für die normale Funktion und Heilung des Körpers enthält.
Sport ist notwendig, damit das Gewicht nicht auf die Kosten der Muskeln entspricht, sondern aufgrund von Fett, was als Grundlage für angemessener Gewichtsverlust angesehen wird.
So erstellen Sie Ihr effektives Gewichtsverlustprogramm
Damit der Gewichtsverlustprozess im richtigen Tempo stattfinden kann, können Sie Ihr effektives Gewichtsverlustprogramm erstellen. Wird Punkte enthalten:
- Normale oder ideale Gewichtsbestimmung, für die spezielle Formeln verwendet werden;
- Berechnung der täglichen Kalorienverbrauchsrate;
- Zusammenstellung einer idealen wöchentlichen Diät;
- Die Berechnung der körperlichen Anstrengungen und der Satz von Übungen muss ständig kompliziert sein.
Einfache Ratschläge für diejenigen, die effektiv abnehmen und die Form aufrechterhalten möchten
- Die letzte Mahlzeit ist nicht über drei Stunden vor dem Schlafengehen. Wenn der Hunger herrscht, kann ein Glas Skim Kefir trinken.
- Die tägliche Wasserrate, in der die ersten Gänge, Tee, Kaffee und andere Getränke nicht gezählt werden, entspricht zwei Litern. Es ist wichtig, vor den Mahlzeiten und nach dem Sport Wasser zu trinken.
- Die Basis der Ernährung, dh das, was Sie öfter essen müssen, bilden frisches Gemüse und Obst, nur natürliche Produkte. Informationen zu Produkten und Semi -Final -Substituten sollten für immer vergessen werden.
- Es gibt alles in einer Reihe und gleichzeitig funktioniert es nicht, das Gewicht zu senken. Eine Person muss sicherlich "leere" Lebensmittel aus seiner Ernährung entfernen, und es ist ratsam, dies mit Kompetenz zu tun. Die Abfolge des Ausschlusses von Produkten mit niedriger Kension und schädlich sollte Folgendes sein: süße Produkte, Brot und Kochen von Mehl mit hoher Ebene, raffinierter Zucker, Lebensmittel mit gesättigten Fetten (Schmalz, Fettsorten aus Fleisch, Milchprodukten -Caseari mit einem hohen Prozentsatz des Fettgehalts).
- Einmal in der Woche ist es ratsam, einen Tag des Fastens für sich selbst zu organisieren, wobei eine ein -Tage -Diät dafür verwendet wird. Einen Tag im Monat kann es völlig hungrig gemacht werden und tagsüber extrem sauberes Trinkwasser verwenden.
- Um einen normalen Stoffwechsel zu gewährleisten, ist es wichtig, sich viel zu bewegen, lange Zeit frisch zu sein und 7-8 Stunden am Tag zu schlafen.
Wie aus allem oben hervorgeht, ist es unmöglich, in einer Woche überschüssiges Gewicht zu verlieren, ohne die Gesundheit zu beschädigen, und das Risiko einer nachfolgenden Reihe von noch größerem Gewicht. Wenn eine Situation vorgestellt wird, wenn innerhalb von 7 bis 10 Tagen, na ja, es sehr notwendig ist, das Volumen zu verringern, beispielsweise vor den Ferien, können Sie eine der extremen Diäten einnehmen. Hier müssen Sie jedoch darauf vorbereitet sein, dass die verlorenen Kilogramm wieder und möglicherweise mit ein paar Kilo im Anhang zurückkehren. Daher ist es besser, in der richtig ausgewählten Zeit Gewicht zu verlieren, und nicht, wenn ein akuter Bedarf in diesem Bereich aufgetreten ist.